Mito 1: Carboidratos Sao o Inimigo
Carboidratos nao sao inerentemente ruins. Eles sao a fonte de energia preferida do seu corpo, especialmente para atividades de alta intensidade. A chave e escolher carboidratos de qualidade e cronometra-los adequadamente.
Mito 2: Voce Precisa Comer a Cada 2-3 Horas
Seu metabolismo nao "desacelera" se voce nao comer frequentemente. O que mais importa e sua ingestao diaria total, nao a frequencia das refeicoes.
Mito 3: Gordura Faz Voce Engordar
Gordura dietetica nao se torna automaticamente gordura corporal. Calorias em excesso de qualquer fonte levam ao ganho de peso. Gorduras saudaveis sao essenciais para producao hormonal e absorcao de nutrientes.
Mito 4: Proteina Vai Te Deixar Grande Demais
Proteina ajuda a construir e reparar musculos, mas voce nao ficara "grande" sem treinamento pesado intencional e um superavit calorico significativo.
Mito 5: Voce Precisa de Suplementos para Ter Resultados
Suplementos sao feitos para suplementar uma boa dieta, nao substitui-la. Foque em alimentos integrais primeiro.
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